Gesunder Schlaf auf Reisen: Was Reisende und Hoteliers beachten müssen
Was können Beherbergungsbetriebe tun, um ihren Gästen erholsamen Schlaf zu ermöglichen? Und warum ist das so wichtig? In unserem Artikel geben wir einen Überblick, welche Faktoren die Schlafqualität ihrer Gäste verbessern.
von Elisabeth Winkler
Der einflussreichste Parameter ist die Akustik.
Die Beleuchtung des Schlafraumes hat einen bedeutenden Einfluss.
Eine optimale Schlafumgebung zeichnet sich durch eine angepasste Raumtemperatur aus.
Auch für die Luftqualität findet sich ein Effekt.
Die wohl bekanntesten Faktoren in Zusammenhang mit Raumluftqualität sind Kohlenstoffmonoxid (CO) und Kohlenstoffdioxid(CO2). Die Konzentration dieser beiden Gase hat direkte Auswirkungen auf die Schlafqualität.
Das heißt, je höher der CO- und CO2-Gehalt in der Luft, desto schlechter die Schlafqualität (Fritz et al., 2022) und desto größer die Einschlaflatenz (Zeit vom Zubettgehen bis zum Schlafbeginn) (Xu et al., 2020).
Im Speziellen lässt sich dem durch eine mechanische Belüftung entgegenwirken. Darüber hinaus kann die Raumluftqualität über Raumluftsensoren gemessen und beobachtet werden.
Ist dies nicht möglich, empfiehlt es sich, das Fenster in der Nacht geöffnet zu lassen oder am Morgen für mindestens fünfzehn Minuten zu lüften. Auch dadurch ist eine Aufwertung der Schlafqualität möglich (Liao et al., 2019).
Bedding system: Die textile Umgebung während des Schlafens.
Zu dem bedding system gehört sowohl die Matratze als auch die Beschaffenheit des Bettlakens, der Decke, des Bettbezugs und der Schlafbekleidung.
Ideal sind eine mittelfeste Matratze (Caggiari et al., 2021) sowie ein Kissen mit höheren Rändern und einer flachen Mitte, da diese Kombination den Komfort, die Schlafqualität und Anordnung der Wirbelkörper in der Wirbelsäule fördern (Radwan et al., 2021).
Die optimalen textilen Eigenschaften hängen von der Umgebungstemperatur ab. Während kühlende Decken, Kissen (Radwan et al., 2021) und Kleidung in wärmeren Perioden schlafunterstützend wirken, sind wärmende Textilien in kälteren Zeiten vorteilhaft.
Entscheidend ist folglich die Anpassung an die thermische Umwelt.
FAZIT
Durch die fortschrittliche Schlafforschung sind multiple Ansatzpunkte zur Schlafoptimierung gegeben. Sowohl für den Touristen oder die Touristin als auch für den Gastgeber oder die Gastgeberin ist es möglich, die Nacht durch kleine Anpassungen erholsamer zu gestalten, um Reise- und Urlaubstage regeneriert zu starten.
Über die Autorin
Quellen
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Redaktion: Julia Mitrach & Marie Landsberg
